Las relaciones son un terreno complicado formado por emociones a veces opuestas y caracterizadas por una cierta ambivalencia. En ocasiones, estas no salen exactamente como nos gustaría, y ocurren conflictos y rupturas.
Las experiencias desagradables pueden provocar, en algunas personas, cierto miedo a las relaciones. El miedo a apegarse, el miedo a sufrir por amor y, en definitiva, el miedo al amor y todo lo que un sentimiento como este puede conllevar, pueden impedir que alguien disfrute al máximo de las relaciones.
Tener miedo a enamorarse puede ser normal: el amor nos expone a "riesgos" y, por tanto, nos hace más vulnerables a posibles sufrimientos (pero también, no lo olvidemos, a muchas emociones únicas que pueden enriquecer positivamente nuestra vida).
Pero ¿qué pasa cuando este miedo se vuelve incapacitante y afecta sustancialmente nuestras vidas? Probablemente, en tales casos, el miedo a amar puede convertirse en filofobia. Veamos mejor de qué se trata.
Qué es la filofobia: origen y significado del término
Como suele ocurrir, para comprender mejor el significado de filofobia echemos un vistazo a su etimología. La palabra filofobia tiene raíces etimológicas en el griego antiguo y deriva de la unión de philia, que podemos traducir como “amor” o “amistad profunda” y phobos, que se traduce como “miedo” o “pavor”.
Etimológicamente, filofobia indica, por tanto, miedo al amor o miedo a amar. Pero no solo. El significado griego de philia nos habla de un amor que no solo se da, sino que también se recibe, se corresponde y se comparte.
Es por esto que, cuando hablamos de filofobia, además del miedo a amar, podemos hablar de una condición que lleva a los individuos que la experimentan a tener también miedo de ser amados.
Tengo miedo de enamorarme: ¿podemos hablar de síntomas de filofobia?
La filofobia, como hemos visto, es el miedo intenso y persistente a enamorarse o establecer relaciones románticas. A pesar de que el término se clasifica dentro de la categoría de tipos de fobias, no está incluido en el DSM-5 ni en otros manuales diagnósticos.
Quienes experimentan filofobia pueden evitar activamente situaciones que impliquen afecto romántico, temer el rechazo romántico y expresar ansiedad ante la idea de establecer vínculos profundos. Otros síntomas pueden incluir:
- evitación de la intimidad, sexual y emocional
- inestabilidad relacional
- baja autoestima en el amor
- preocupación excesiva por el futuro de las relaciones
- dificultad para confiar en los demás
- atelofobia
Estas señales pueden afectar negativamente su calidad de vida y sus oportunidades para construir conexiones significativas.
Los comportamientos que implementan quienes tienen miedo de amar
Quienes expresan miedo a amar, a menudo relacionado con el miedo a ser herido en el amor y con el miedo a ser amados, pueden adoptar una serie de comportamientos que reflejan la resistencia y la ansiedad ligadas a las relaciones románticas.
En definitiva, tener mariposas en el estómago, para una persona filófoba, no es una sensación tan placentera como la suelen describir quienes están atravesando una fase de enamoramiento. Por supuesto, la forma en que un filófobo aborda el amor puede variar mucho según las experiencias personales.
Sin embargo, hay algunos comportamientos comunes que pueden surgir:
- Evitar situaciones sentimentales: la persona filofóbica puede tender a evitar situaciones que requieran un profundo compromiso emocional e incluso huir por miedo a enamorarse.
- Poner distancia emocional: para protegerse del posible dolor que provoca el miedo a ser rechazado o el miedo al abandono. Esto, en ocasiones, puede llevar a la implementación de dinámicas de contradependencia emocional.
- Relaciones de sabotaje: en ciertos casos, el miedo a una relación puede llevar al individuo a comportarse de maneras que dificultan la construcción de vínculos significativos, creando así una especie de autosabotaje alimentado por sentimientos de insuficiencia y una inseguridad patológica.
- Tener miedo a la intimidad: el filofóbico puede tener considerables dificultades para abrirse emocionalmente y aceptar la intimidad, precisamente porque se cree incapaz de amar y ser amado.
- Poner a prueba constantemente la relación: la persona filófoba podría buscar una confirmación continua del amor y del compromiso de su pareja, para mitigar su "ansiedad de enamorarse".
Filofobia y sexualidad
La ansiedad por el futuro de las relaciones, las conductas de autosabotaje y la negativa a establecer vínculos duraderos pueden influir en diferentes aspectos de la vida de la persona; por ejemplo, los relacionados con la sexualidad.
De hecho, el miedo a la intimidad y al compromiso con los demás puede traducirse en una dificultad para establecer conexiones profundas, incluso a nivel físico.
Los filofóbicos pueden evitar situaciones íntimas o sentir dificultades para expresar sus deseos sexuales. Esta actitud, que puede parecer fría y distante, podría ser un mecanismo de defensa puesto en marcha para contrarrestar el miedo a perder el control emocional y el miedo a ser vulnerable.
Entonces, ¿cómo podemos vivir una sexualidad satisfactoria cuando el miedo a vincularnos con alguien y ser felices en el amor nos bloquea?
Filofobia en la pareja: amor y sexo
El sexo y amor pueden estar vinculados entre sí, aunque no todo el mundo lo cree así. Sin embargo, ya sea un aspecto u otro, encontrar la intimidad adecuada y vivir una sexualidad plena requiere un enfoque gradual y consciente.
Aquí hay algunas sugerencias que se pueden implementar:
- Sé consciente de tus miedos: reconocer y comprender los miedos relacionados con el amor es el primer paso. Con la ayuda de un psicoterapeuta especializado, este proceso puede ocurrir de una manera más consciente.
- Practica la comunicación abierta: hablar abiertamente con tu pareja sobre miedos y preocupaciones puede ayudar a crear un entorno de comprensión y apoyo mutuos.
- No te apresures: es importante tomarse el tiempo para explorar gradualmente la intimidad física, para garantizar que el sexo pueda seguir y respetar el ritmo de las parejas involucradas.
- Habla con un sexólogo experto: el asesoramiento sexual realizado por un especialista puede ayudarte a comprender y superar los desafíos relacionados con la sexualidad de una manera más específica y eficaz.
¿Tiene causas el miedo al amor?
La filofobia puede tener raíces complejas. A menudo, experiencias pasadas de traición, abandono o experiencias de relaciones tóxicas y disfuncionales pueden ser la causa de la filofobia.
Los patrones de comportamiento aprendidos de figuras importantes de la infancia, como padres o cuidadores, también pueden influir en la percepción de confianza e intimidad de la persona, provocar miedo a la felicidad (querofobia) e infundir desconfianza en el amor.
En algunos casos, la filofobia puede estar relacionada con el trastorno de ansiedad generalizada y con algunos tipos de depresión. Las causas, subrayamos, pueden variar entre individuos y, muchas veces, es una combinación de diferentes factores lo que alimenta este miedo a amar.
Cómo ayudar a quienes tienen miedo de amar
Si estamos teniendo una experiencia emocional con una persona filófoba sabremos que la presunta incapacidad de amar y el miedo a establecer relaciones románticas duraderas son algunas de sus principales características.
¿Cómo relacionarse entonces con un filófobo? Lidiar con una relación con una persona que sufre filofobia requiere sensibilidad y empatía. Entonces, puede ser muy importante:
- respetar sus ritmos y límites emocionales
- evitar forzar situaciones románticas
- dar tiempo para construir confianza mutua
- ejercer una comunicación abierta, creando un espacio seguro que permita la libre expresión de las emociones.
- mostrar comprensión y paciencia ante la resistencia a la intimidad, sin juzgar ni criticar
- apoyar a la persona en la búsqueda de apoyo profesional, como el de un psicólogo y psicoterapeuta, para abordar las raíces de la filofobia
- mantener un enfoque positivo y constructivo, fomentando pequeños y preciosos pasos hacia la superación de los miedos
Sin embargo, ser un aliado empático en el proceso de crecimiento y curación de un ser querido no siempre es fácil. Por este motivo, también puede resultar útil realizar una terapia de pareja.
Tengo miedo de enamorarme: ¿y si voy al psicólogo?
Superar la filofobia puede abrir experiencias emocionalmente ricas, permitiendo a quienes experimentan esta condición apreciar mejor el lado emocional de las relaciones humanas. Sin embargo, abordar la filofobia requiere una profunda conciencia de estos comportamientos y un compromiso para explorar las causas subyacentes. Para ello, el apoyo terapéutico puede resultar de gran utilidad.
No existen pruebas psicológicas específicas sobre la filofobia, pero la psicoterapia puede ser eficaz para comprender y modificar los factores asociados al miedo a amar. Existen diferentes tipos de terapia psicológica entre los que elegir para encontrar la que sientas más cercana a ti, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia sistémico-relacional, la terapia contextual, entre otras. Cualquiera que sea el enfoque que elijas, explorar las raíces emocionales profundas, que pueden estar relacionadas con experiencias o traumas pasados, puede ser relevante para abordar el problema desde su origen.
Los ejercicios de exposición gradual, que implican una exploración controlada de situaciones románticas, pueden ayudar a reducir la ansiedad asociada con la filofobia. El objetivo es permitir que el paciente experimente gradualmente una implicación emocional sin activar una respuesta de miedo y ansiedad.
Asimismo, la participación en grupos de apoyo puede crear un entorno en el que las personas con filofobia puedan compartir sus experiencias y recibir apoyo de quienes enfrentan desafíos similares.
La terapia psicológica personalizada puede favorecer un mayor conocimiento y comprensión de sí mismo, ayudar a la persona a aumentar su autoestima y cultivar el amor propio. El apoyo de un profesional de la salud mental, junto con el apoyo de amigos y familiares, son elementos clave en el camino hacia un mayor bienestar personal y, por tanto, una mayor armonía también en las relaciones.
Este texto es una adaptación en español del artículo “Filofobia: la paura di amare” publicado en versión original en el blog de Unobravo.
